はじめに
退職は、新しいキャリアを築くためのチャンスでもあります。これまでの働き方を一度リセットし、「自分はどんな仕事に向いているのか？」「これからどう働いていきたいのか？」を見つめ直すタイミングです。
この記事では、退職後に取り組むべき自己分析の方法と、キャリアの見直し方を具体的に解説します。
1. 自己分析が必要な理由とは？
転職活動でも人生設計でも、自己分析は土台となる作業です。とくに退職後は、以下のような視点での再確認が必要です。
- 何が得意で、何が苦手か？
- どんな働き方がストレスなくできるか？
- 将来どんな生活を送りたいか？
これらを曖昧にしたまま転職すると、また同じ理由で転職を繰り返すことにもなりかねません。
2. 自己分析に使える3つのフレームワーク
（1）キャリアの棚卸し（過去を整理する）
これまでの職務経験を、できるだけ具体的に書き出しましょう。
- 担当業務・役割
- 成果（数値があればベター）
- 使ったスキル・ツール
- 苦労したこと、乗り越えたこと
例：
「営業職／2年間／法人営業メイン（週5社訪問）→年間売上3,000万円／提案書作成、契約交渉まで担当」
（2）価値観の分析（現在の自分を知る）
「自分が大切にしているもの」を洗い出します。
- 働く目的：安定・成長・やりがい・収入？
- 人間関係：チームワーク重視 or 個人主義？
- 働き方：在宅可・残業なし・副業可など
「前職で満たされたこと／満たされなかったこと」に注目すると、本音が見えてきます。
（3）Will・Can・Mustの整理（未来を設計する）
| 視点 | 内容 |
|---|---|
| Will | これからやりたいこと |
| Can | 自分ができること・強み |
| Must | 世の中や企業から求められること |
この3つが重なる部分に、理想のキャリアのヒントがあります。
3. 強みと弱みの言語化トレーニング
「あなたの強みは何ですか？」と聞かれたとき、すぐに答えられるでしょうか？ 面接でも頻出の質問です。
以下のような流れで整理してみてください。
① エピソードを思い出す
- 過去に褒められたことは？
- 「あのとき頑張ったな」と思う経験は？
② 行動と結果を言語化する（STAR法）
- Situation（状況）
- Task（課題）
- Action（行動）
- Result（成果）
例：
「入社半年でクレーム対応を任され、週1で改善提案ミーティングを実施 → 顧客満足度が20%向上」
4. キャリアビジョンの作り方
退職後に「とりあえず次の仕事を探す」ではなく、中長期的なキャリアの方向性を見据えて行動することが大切です。
- 3年後、どんな仕事をしていたいか？
- 5年後、どんな生活を送りたいか？
- そのために、今なにをすべきか？
マインドマップやキャリアシートを使って整理すると、目標が明確になります。
5. 自己分析ツール・サービスを活用する
自分一人では難しいという方には、ツールや支援サービスの活用もおすすめです。
| ツール／サービス名 | 特徴 |
|---|---|
| グッドポイント診断（リクナビNEXT） | 無料・自己診断ツール・5つの強みを分析可能 |
| キャリアコーチング（マジキャリ等） | 有料・プロのカウンセラーが伴走してくれる |
| 転職エージェント面談 | 履歴書・職務経歴書を通じて第三者視点でアドバイス |
6. 自己分析の成果を活かすには？
自己分析は「やって終わり」では意味がありません。
- 転職活動では履歴書・職務経歴書・面接で活かす
- 転職先の選定基準として活かす
- 将来設計や生活の方向性にも反映させる
例：
「本当にワークライフバランスを重視したい」→リモート勤務やフレックス制度を持つ企業を優先的に探す
まとめ
退職は「自分を見つめ直す最大のチャンス」です。やみくもに次の仕事を探すのではなく、「自分に合った働き方・生き方」を明確にするための時間として活用しましょう。
ポイントまとめ：
- キャリアの棚卸し・価値観の整理・ビジョン設計が鍵
- 強み・弱みを具体的なエピソードで言語化
- Will・Can・Mustで方向性を明確に
- 自己分析ツールやエージェントの活用も◎
- 成果を転職活動や今後の選択に活かす
次回は「退職後にやっておくと良い自己投資とスキルアップ法」をご紹介します。
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