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はじめに：「もう限界…」その体調不良、我慢しないで
毎朝起きるのがつらい。通勤途中で動悸がする。出社すると頭痛や吐き気がする。
そういった症状が続いていませんか？
「まだ大丈夫」と無理をしてしまいがちですが、その我慢が大きなダメージを招く可能性もあります。
この記事では、体調不良を理由に退職したい人へ向けて、退職理由の伝え方、注意点、そして会社と関わらずに辞められる手段まで解説します。
体調不良を理由に退職は「正当な判断」
退職理由に「体調不良」は立派な正当事由です。
法律的にも、退職は労働者の自由ですし、健康を守ることは何よりも優先されるべきことです。
【こんな症状があれば危険信号】
- 頻繁な頭痛や吐き気
- 慢性的な疲労感
- 職場に行くと動悸やめまい
- 睡眠障害や食欲不振
- 心療内科や精神科で診断されたことがある
これらの症状が続いているなら、すぐにでも行動を起こすべきです。
なぜ体調不良で辞めづらいと感じてしまうのか？
- 「甘えだと思われるのではないか」
- 「我慢してる人も多いのに…」
- 「自分がいなくなったら困るのでは？」
→ こうした考えに縛られて、体を壊してからようやく退職を決断する人も少なくありません。
でも、誰よりもあなたの体調を守れるのはあなた自身です。
医師の診断書は必要？提出義務は？
基本的に、退職時に診断書を出す必要はありません。
ただし、「精神的に限界で話せない」「引き止めが強そう」などの場合には、診断書が“盾”として使えることもあります。
▶ 診断書の活用例
- 「適応障害のため、勤務継続が困難」
- 「うつ病の診断につき、退職を希望」
- 「医師からの勤務制限指示あり」
診断書があることで、会社も強引な引き止めができなくなります。
退職理由の伝え方：誠実かつ簡潔に
体調不良を理由に退職を申し出る際は、以下のように伝えるのがおすすめです。
【伝え方の例文】
- 「最近、体調不良が続いており、医師からも休養が必要との診断を受けたため、退職を希望しております。」
- 「健康上の理由から今後の勤務継続が難しく、退職を決意いたしました。」
ポイントは、「病名を詳しく説明しすぎないこと」と「退職の意思は固いことを明確に伝えること」です。
上司に引き止められたときの対応
よくある引き止めパターン
- 「もう少し休んでから考えたら？」
- 「配置転換するから残ってほしい」
- 「大丈夫？少し様子を見よう」
→ どれも“引き延ばし”や“引き止め”の常套句です。
対処法
- 「申し訳ありませんが、すでに決断しております」
- 「今は休養に専念したいので、ご理解いただけると助かります」
毅然とした態度で、やんわりでもはっきりと退職の意思を示すことが大切です。
自分で伝えられない人は「退職代行」という選択肢も
心や体が限界で、自分で退職を伝える余力すらない場合は、退職代行サービスを利用することで円満に退職できます。
退職代行を使うメリット
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 連絡をすべて代行 | 会社とのやりとりを一切しなくてOK |
| 精神的負担ゼロ | 上司の説得や引き止めに悩まずに済む |
| 有給も活用可能 | 労働組合型・弁護士型なら有給交渉も可 |
| 即日退職も可能 | その日から出社不要になるケースもあり |
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| サービス名 | 運営形態 | 特徴 | 対応スピード | 料金（税込） | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 弁護士法人ガイア | 弁護士法人 | 弁護士が直接対応。残業代請求にも対応 | 即日OK | 55,000円〜 | 法的トラブルに強い |
| リーガルジャパン | 労働組合 | 有給取得や退職交渉も任せられる | 即日〜翌日 | 29,800円 | 実績多数で信頼性◎ |
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| わたしNEXT | 民間企業（女性特化） | 女性専門。同性スタッフが対応 | 即日〜翌日 | 29,800円 | ハラスメント相談も可 |
📝 比較のポイント
- 弁護士法人ガイアは法的交渉や残業代請求にも対応可能なため、ブラック企業からの脱出に強いです。
- リーガルジャパンは労働組合運営で有給取得サポートにも強く、費用とサポートのバランスが優れています。
- 辞スルやトリケシは価格も比較的リーズナブルで、即日対応やチャット相談のしやすさが魅力です。
- わたしNEXTは女性専用で、セクハラ・パワハラに悩む女性からの支持が高いです。
まとめ：体調を守ることは、わがままではなく責任
- 体調不良は正当な退職理由
- 我慢しすぎると、心も体も壊れてしまう
- 無理せず、診断書や退職代行も活用してOK
- 最も大事なのは「あなた自身の人生」です
退職することに、遠慮はいりません。
あなたの健康は、何よりも優先されるべきです。
安心できる未来に向けて、今こそ一歩を踏み出してみてください。
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