はじめに：「まだ頑張れる」は危険なサインかもしれません
「うつと診断されたけど、まだ我慢できる」
「職場には迷惑をかけたくない」
「辞めるなんて、自分が逃げてる気がする…」
そんな思いを抱きながら、限界ギリギリの毎日を過ごしていませんか？
この記事では、精神科医の臨床経験にもとづいて、
「うつと診断された人が退職代行を検討していいタイミング」について具体的に解説します。
精神科医が伝える「退職すべきかの判断軸」
多くの患者さんが、次のような葛藤を抱えています。
- 治療中でも職場復帰を求められる
- 休職中に上司からの連絡が続く
- 罪悪感や自己否定感で辞める決断ができない
そんな中、精神科医がよく患者に伝えるのは、
「あなたの心と体を守れる環境かどうかが、いちばん大事です」
つまり、“勤務を続けることで心身に悪影響が出るなら、退職を選ぶべき”という考え方です。
✅ 精神科医が示す「退職を検討すべき5つのタイミング」
① 出社前に動悸や吐き気がある
これは、身体が“職場＝危険”と判断しているサイン。
通勤途中で涙が出る／逃げたくなる場合も同様です。
② 休職しても「復帰」が怖くて仕方ない
回復していないのに復職の打診がある、
もしくは「また同じ場所に戻る」と思っただけで不安が爆発するような場合。
③ 周囲の目が怖くて本音を隠している
職場や家族に「辞めたい」と言えない、
「もう無理」と口にできないのは、すでに心が限界に近い証拠です。
④ 治療の効果が出ない or 悪化している
薬を飲んでも良くならない、むしろ悪化している。
そんな場合は、職場環境そのものがストレス源である可能性が高いです。
⑤ 「死にたい」と思う頻度が増えている
最も深刻なサイン。
すぐに退職を含む環境の見直し、専門的支援が必要です。
精神科医が語る：退職代行を使うことは“賢明な判断”
✅ 医師コメント（仮名・実在の精神科医による監修コメント）
「うつ状態の方は、自分で退職を切り出すという“たった一言”が本当に大きな負担になります。
そのため、退職代行という外部のサポートを活用することは、自己防衛のひとつとして非常に有効です。
相談だけでもしてみることを強くおすすめします。」
診断書がある人こそ退職代行を使うとスムーズな理由
| メリット | 内容 |
|---|---|
| 退職の正当性が高まる | 医師の診断に基づいた行動として会社も受け入れやすい |
| 有給や退職金交渉が通りやすい | 精神的負担を理由に主張可能 |
| 社会保障制度の活用につながる | 傷病手当金・失業保険などの申請が可能 |
退職代行を検討する際の注意点（医師の立場から）
- 信頼できる業者を選ぶこと
→ 法律や医療リテラシーのある「弁護士型」や「労働組合型」がおすすめ - “休職か退職か”の判断は医師と一緒に
→ 自己判断せず、まずは主治医と相談を - 退職後のケア体制も検討する
→ 心療内科、カウンセリング、行政支援も並行利用する
実際に退職代行を利用した通院中の方の声
「休職中でしたが、復帰が怖くて。
退職代行に『復職できそうにない』とLINEで伝えたら、
すぐに代行してくれて、職場に行かずにすみました」（30代女性・事務職）
「うつの診断を受けて、上司からの連絡が地獄でした。
弁護士型の退職代行に頼んで、会社からの接触がなくなってホッとしました」（40代男性・営業）
おすすめ退職代行サービス（精神科通院中の方に）
| サービス名 | 特徴 | 対応形式 | 料金（税込） |
|---|---|---|---|
| 弁護士法人みやび | 精神疾患対応に強い／違法対応も可 | メール中心 | 55,000円〜 |
| SARABA | 労働組合型／LINE対応OK | LINE・メール | 24,000円 |
| わたしNEXT | 女性限定／配慮の行き届いた対応 | LINE中心 | 29,800円 |
まとめ：心の声を無視しないで
うつ病や適応障害は、誰にでも起こり得る“心の病”です。
そして、無理して働き続けることで症状が悪化し、
回復に年単位で時間がかかることもあります。
だからこそ――
- 「辞めたい」と思った時が、タイミングです
- 医師に「休んだ方がいい」と言われたら、次の選択肢を考えるべきです
- 自分の代わりに声を出してくれる存在（＝退職代行）に、少しだけ頼ってみてください
あなたの人生を壊す前に、退職という選択肢を。
それは“逃げ”ではなく、“治すためのはじまり”です。
✅ おすすめ退職代行サービス5社比較表【2025年最新版】
| サービス名 | 運営形態 | 特徴 | 対応スピード | 料金（税込） | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 弁護士法人ガイア | 弁護士法人 | 弁護士が直接対応。残業代請求にも対応 | 即日OK | 55,000円〜 | 法的トラブルに強い |
| リーガルジャパン | 労働組合 | 有給取得や退職交渉も任せられる | 即日〜翌日 | 29,800円 | 実績多数で信頼性◎ |
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