はじめに：「動けない自分」を責めないでください
- 朝起きられない
- ご飯も食べられない
- 頭がぼんやりして、何も考えられない
- 「退職したい」と思っても、何も行動できない
これは甘えではなく、うつ病の症状そのものです。
そんな自分を責める必要は、まったくありません。
この記事では、うつ病の方が「退職したいのに動けない」状態でも、
安全かつスムーズに辞められる【退職代行の使い方と注意点】をわかりやすくご紹介します。
なぜ「退職したいのに行動できない」のか？
うつ病には以下のような症状があります：
| 症状 | 内容 |
|---|---|
| 意欲低下 | 「やらなきゃ」と思っても体が動かない |
| 判断力低下 | 「今辞めるべき？」と決められない |
| 自責感 | 「自分が悪い」と繰り返し思ってしまう |
| 集中力の低下 | 手続きや書類の準備ができない |
つまり、「退職代行を使おう」と思っても実際の行動に移すのが非常に困難なのです。
退職代行は「話せなくても」「動けなくても」使える
✅ 退職代行サービスがしてくれること
- あなたに代わって会社へ退職の連絡
- 有給や退職金の交渉（※労働組合 or 弁護士型）
- 会社からの連絡ストップ
- 書類や備品の返却サポート（郵送対応）
✅ 必要なのは「たった一通のメッセージ」だけ
LINEやメールで、
「うつ病で動けず、退職の意思を自分で伝えられません」と送るだけでOK。
その後の手続きはすべて業者が対応してくれます。
利用者の声：「もう動けなかった私が、LINE一本で救われた」
「朝、スマホすら見るのがつらい状態でした。
だけど、知人が教えてくれた退職代行のLINEに『限界です』とだけ送ったんです。
返事が来て、それだけで“生きてていいんだ”って少し思えました。
あの日がなかったら、どうなってたか分かりません」（20代女性・うつ通院中）
退職代行の使い方【具体的な手順】
1. サービスを選ぶ（おすすめ業者は後述）
信頼できる業者を選ぶ。
うつ対応に慣れている「労働組合型」「弁護士型」がおすすめ。
2. LINEやメールで相談
例文：
「うつ病で会社に行けません。退職したいのですが、自分では伝えられません。助けてください。」
話す必要はありません。文字だけでOKです。
3. 簡単なヒアリング
- 退職希望日
- 有給は使うか
- 書類の送付先など
※すべてスマホ1つで完結。本人が無理に考える必要なし。
4. 支払い（クレジットカード・銀行振込など）
最安2万円台から。分割払いに対応している業者もあります。
5. あとは「会社からの連絡がなくなるのを待つだけ」
会社にはあなたの代わりに連絡が入り、
「今後の連絡は本人ではなく代行を通してください」と通知されます。
注意点：うつ病の方が退職代行を使う前に気をつけたい3つのこと
① 主治医に相談しておく
「辞めたいと思っている」と医師に伝えておくと、
診断書やアドバイスを受けられ、退職がスムーズになります。
② 家族がいれば一度伝えておくと安心
可能であれば、家族に一言だけでも相談を。
「退職代行に頼もうと思ってる」だけでOKです。
③ 退職後の生活支援制度を確認しておく
うつ病での退職後は、以下の制度が利用できる可能性があります：
- 傷病手当金（健康保険加入者で休職後退職）
- 失業保険（退職後すぐの申請が必要）
- 自立支援医療（通院費の軽減）
退職代行業者が制度の案内をしてくれる場合もあります。
おすすめ退職代行サービス（うつで動けない人向け）
| サービス名 | 特徴 | 料金（税込） | 対応形式 |
|---|---|---|---|
| SARABA | 労働組合型・即日対応・LINEだけでOK | 24,000円 | LINE／メール |
| 弁護士法人みやび | 医師の診断書ありでも安心／法的サポート充実 | 55,000円〜 | メール中心 |
| わたしNEXT | 女性専用・スタッフがやさしい対応 | 29,800円 | LINE中心 |
まとめ：退職できないのは“病気のせい”。あなたのせいじゃない
- 行動できないのは、あなたが弱いからではありません
- 話せない、考えられない、何もできない…それがうつです
- だからこそ、退職代行を頼ってもいいのです
今、あなたが「もう限界だ」と思っているなら、
退職代行という“人の手”を借りて、自分を守ってください。
LINE一本でも、人生は変わります。
少しでも気持ちが動いたその瞬間が、スタートです。
✅ おすすめ退職代行サービス5社比較表【2025年最新版】
| サービス名 | 運営形態 | 特徴 | 対応スピード | 料金（税込） | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 弁護士法人ガイア | 弁護士法人 | 弁護士が直接対応。残業代請求にも対応 | 即日OK | 55,000円〜 | 法的トラブルに強い |
| リーガルジャパン | 労働組合 | 有給取得や退職交渉も任せられる | 即日〜翌日 | 29,800円 | 実績多数で信頼性◎ |
| 辞スル（じする） | 民間企業 | 追加料金なし。24時間対応 | 最短30分〜 | 26,800円〜 | 相談しやすさが好評 |
| トリケシ | 民間企業 | LINE完結・即日退職が可能 | 即日対応 | 27,000円〜 | 対応スピードに定評 |
| わたしNEXT | 民間企業（女性特化） | 女性専門。同性スタッフが対応 | 即日〜翌日 | 29,800円 | ハラスメント相談も可 |
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