目次
はじめに：「また同じ職場に戻るしかない」と思い込んでいませんか？
うつ病で休職しても、職場に戻るたびに…
- 再発してまた休む
- 周囲の目が怖くなる
- 誰にも相談できなくなる
- 「また迷惑をかけてしまう」と自分を責める
この“ループ”を繰り返していませんか？
実は今、この悪循環から脱出するために退職代行を使う人が増えています。
この記事では、「復職→再発」を繰り返さないための現実的な選択肢としての退職代行を、実例とともにご紹介します。
よくある悪循環：休職 → 復職 → 再発 → 休職…
✅ 典型的な流れ
- 長時間労働やパワハラで心が壊れる
- 医師の診断で「休職」へ
- 数ヶ月後、復職を勧められる
- 同じ部署・同じ上司のもとへ復帰
- ストレスが再発、体調悪化 → 再び休職
- 「また迷惑をかけた」と自己否定
この繰り返しで、治療期間が長期化し、社会復帰がますます困難になる人も多くいます。
事例①：3度目の休職で「限界」と感じたSEの男性（30代）
Kさん（32歳・IT企業勤務）は、うつ病で3度の休職を経験。
復職するたびに「今度こそ頑張ろう」と努力しましたが、
職場環境は変わらず、2ヶ月以内に再発。
ある日、心療内科の先生から言われた言葉が決断のきっかけに。
「あなたは“職場を変えない限り”治りません」
そこでKさんは、退職代行にLINEで連絡。
その日のうちに会社への連絡を任せ、翌朝から“会社のことを考えない生活”をスタートしました。
「退職した瞬間、初めて“本当の休養”が始まった気がしました。」
事例②：復職後、無視されて再発した女性（20代・事務職）
Sさんは、うつ病で2ヶ月間の休職。
復職初日から周囲に無視され、冷たい空気を感じて再発。
再び心療内科に通院すると、「このままでは深刻なうつ状態になる」と診断され、
退職代行を通じて即日退職。
「復職が怖い人こそ、退職という選択肢を持っていいと知りました。」
退職代行で人生を立て直すメリット
| メリット | 解説 |
|---|---|
| 出社不要・直接対話不要 | 上司と顔を合わせず辞められる |
| 罪悪感の軽減 | 第三者が代行することで“逃げ”ではなく“対応”になる |
| 治療と回復に集中できる | 次の人生を冷静に見つめ直す時間を確保 |
| 社会保険・給付金手続きがスムーズ | 傷病手当金・失業保険の申請と両立可 |
精神科医が勧める「休職→退職」への切り替えタイミング
以下のような状況が見られる場合、復職よりも退職を優先すべきと考えられます。
- 休職後に職場からの連絡がストレスになる
- 同じ部署・上司への復帰が前提
- 「職場に戻りたくない」気持ちが強い
- 再発リスクが高いと診断された
- 本人が「もう限界」と感じている
退職代行利用の流れ（復職前に検討する場合）
- LINEやメールで退職代行に相談
→ 状況（休職中・復帰困難）を伝える - 簡単なヒアリング
→ 有給、書類の送付先など確認 - 会社への退職連絡・手続き開始
→ すべて代行で対応。本人は出社・連絡不要 - 退職成立＆アフターサポートへ
→ 社会保障制度や転職支援へスムーズに移行可能
おすすめ退職代行サービス（再発防止・復職恐怖の方向け）
| サービス名 | 特徴 | 対応方法 | 料金（税込） |
|---|---|---|---|
| SARABA | 労働組合型・うつ対応多数 | LINE・メール対応 | 24,000円 |
| 弁護士法人みやび | 法的交渉・書類作成対応◎ | メール・書面対応 | 55,000円〜 |
| わたしNEXT | 女性専用・復職ストレスに配慮 | LINE完結型 | 29,800円 |
再スタートのために活用できる支援制度
- 傷病手当金：最大1年6ヶ月間、給与の約2/3支給
- 自立支援医療：通院医療費を軽減
- 就労移行支援：再就職のサポート
- 転職支援（リワークプログラム）：通院と並行しながらの再社会参加
まとめ：「辞めることで、初めて“休める”ことがある」
うつ病からの回復に大切なのは、“安全な場所”と“心の余白”です。
職場がその回復を妨げているなら、辞めることは逃げではありません。回復のための戦略的選択です。
- 休職を何度も繰り返している
- 復職を想像しただけで苦しくなる
- 周囲に「またか」と言われてつらい
そんなときこそ、退職代行という“もう一つの出口”を使ってください。
そこから、人生を立て直した人はたくさんいます。
✅ おすすめ退職代行サービス5社比較表【2025年最新版】
| サービス名 | 運営形態 | 特徴 | 対応スピード | 料金（税込） | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 弁護士法人ガイア | 弁護士法人 | 弁護士が直接対応。残業代請求にも対応 | 即日OK | 55,000円〜 | 法的トラブルに強い |
| リーガルジャパン | 労働組合 | 有給取得や退職交渉も任せられる | 即日〜翌日 | 29,800円 | 実績多数で信頼性◎ |
| 辞スル（じする） | 民間企業 | 追加料金なし。24時間対応 | 最短30分〜 | 26,800円〜 | 相談しやすさが好評 |
| トリケシ | 民間企業 | LINE完結・即日退職が可能 | 即日対応 | 27,000円〜 | 対応スピードに定評 |
| わたしNEXT | 民間企業（女性特化） | 女性専門。同性スタッフが対応 | 即日〜翌日 | 29,800円 | ハラスメント相談も可 |
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